3 nasveti, kako prenehati skrbeti, kaj mislijo drugi Kako se prenehati primerjati | Nehajte skrbeti zaradi mnenj ljudi

kako prenehati skrbeti-kaj-ljudje mislijoBi radi vedeli enega največjih izklopov za ženske?



Kot ženska vam lahko rečem, da je ko človeka skrbi, kaj si mislijo drugi.

Nič ni hujšega od človeka, ki se ne more odločiti.



Ali tip, ki ne more biti to, kar sta, ker jih skrbi, kako jih dojemajo.



Ženske imajo radi moške, ki si utirajo pot, prevzemite odgovornost in zaupajte.

To vam lahko samozavestno rečem, ker sem ženska

A lažje je reči kot narediti.



Malo ljudi lahko resnično reče, da jim ni mar, kaj si drugi mislijo o njih. Kolikokrat se ujamete, ko pomislite:

  • Se ji zdi privlačna?
  • Sem razjezil sodelavca?
  • Kaj si bodo mislili moj brat / družina / prijatelji, če naredim XYZ?

Kot se boste danes naučili, smo kot ljudje pripravljeni razmišljati tako. Zanič je. Vendar obstajajo načini, kako se lahko neprestano ukvarjate s tem.

Danes vam bom predstavil tri strategije, s katerimi boste končno prenehali obsedeti, kaj si drugi mislijo o vas, da boste lahko takšni, kot ste v resnici.



To je gostja Katrine Razavi, komunikacijske trenerke in ustanoviteljice CommunicationforNerds.com. Če vam je ta članek všeč, obiščite njeno spletno mesto in se prijavite na brezplačni mini tečaj s tremi videoposnetki, imenovan: Kako utišati ta notranji glas in premagati nerodne pogovore.

Kliknite tukaj za ogled videa - Nehajte več skrbeti, kaj si mislijo drugi



Kliknite tukaj za ogled videoposnetka na YouTubu - 3 nasveti, kako prenehati skrbeti za to, kaj si ljudje mislijo

kažejo s prstom

Zakaj nam je mar, kaj si mislijo drugi?



Preden se lotimo grozljivih strategij, se pogovorimo o tem, zakaj mislimo, da so mnenja drugih pomembna. Na žalost je bil v naših možganih trdo povezan z našimi predniki. V času lovcev nabiralcev je biti del 'skupine' pomenilo življenje ali smrt.

Če vas okoliški niso marali, ste tvegali, da ne boste dobili dostopa do hrane ali zavetišča. Biti izobčenec je v bistvu pomenilo smrt.

Čeprav so se časi očitno spremenili, so te živčne poti skozi našo evolucijsko zgodovino tako vpete, da jih je težko otresti. Še vedno nas skrbi, kaj drugi mislijo in kako nas obsojajo.

Bog ne daj, da nismo del skupine 'v skupini!' Zato je zavrnitev in občutek 'izpuščenosti' tako težko obvladati.

Poleg tega so nedavne študije nevroznanosti odkrile, da privzeto stanje možganov je socialno. Študija UCLA je pokazala, da je privzeto ali počivajoče stanje naših možganov pravzaprav isto omrežje, ki ureja socialno spoznanje!

V bistvu, ko naši možgani 'mirujejo', se mreža, ki se aktivira, tista, ki pogleda, kdo smo, naš družbeni položaj in kako se primerjamo z drugimi v družbi. Nevroznanstvenik UCLA Matthew Lieberman pravi: 'Socialna narava naših možganov temelji biološko.'

V bistvu je naravno stanje človeških možganov, da upoštevamo naš družbeni položaj.

Ni čudno, zakaj je tako težko premagati to miselnost. Ampak to ni nemogoče.

Zdaj, ko razumete znanost, ki stoji za tem, so tukaj tri strategije, ki jih lahko začnete razvijati, da vam pomagajo premagati skrb nad tem, kaj si drugi mislijo o vas.

1. strategija: zavedajte se, da večini ljudi ni mar za vas

Hodite po ulici in se spotaknete čez robnik.

Kakšen je vaš prvi odziv? Za zmanjšanje potovanja kajne? Nekako se zibate, vendar ujamete ravnotežje in začnete hoditi, kot da se še nikoli ni nič zgodilo.

sam-človek

Predpostavljate, da so vas videli vsi na ulici, zato nočete biti preveč očitni, da ste povsem zgrešili robnik pred sabo.

No, tukaj je stvar. Večina ljudi se sploh ni zavedala, kaj se je pravkar zgodilo.

V fascinantnem eksperimentu, študentje so bili naključno izbrani, da so pozno prispeli v razred, poln študentov, ki so opravljali izpit. Študent, ki je pozno vstopil, je bil oblečen v smešno majico z obrazom Barryja Manilowa.

Bi to želeli storiti? Nisem mislil.

Kakor koli, ko učenci vstopijo v razred, jih učitelj izpostavi in ​​prosi, naj za trenutek počakajo zunaj. Ko čakajo zunaj, jih vprašajo, koliko ljudi, ki so bili v tej sobi, bi lahko prepoznalo, kdo je na njihovi majici. Z drugimi besedami, 'ali mislite, da je kdo opazil vašo smešno majico z obrazom Barryja Manilowa?'

V povprečju so ljudje mislili, da je približno 50% ljudi v sobi opazilo srajco in bi lahko prepoznalo Barryja Manilowa. Toda v resnici, koliko ljudi v sobi je dejansko prepoznalo, kdo je na majici?

Le približno 25% ljudi v sobi je dejansko opazilo.

Tukaj lahko povzamemo, da so udeleženci močno precenili, koliko ljudi jih je opazilo. Če se postavite v njihove čevlje (ali majice), je sodba zelo smiselna - če bi morali vstopiti v sobo s sramotno majico, bi tudi mislili, da so vsi opazili. Toda resničnost ni skoraj takšna, kot mislimo, da je.

Kako spoznati, da je drugim vseeno

Kadarkoli ujamete drugo ugibanje, kako vas obsojajo, se preprosto spomnite na Barryja Manilowa. Kakšna boljša iztočnica, ki vas bo opomnila, da ljudje v resnici ne opazijo vsakega posameznika, ki se dogaja okoli njih?

Vem, da se to sliši nekako neumno, vendar je to zabaven način, da razbijete svoj miselni vzorec, kar je točno tisto, kar morate storiti, ko začnete razmišljati negativno.

Ko boste ugotovili, da drugim ljudem v resnici ni vseeno toliko do vas, bo to zmanjšalo pomen, ki ga dajete mnenjem drugih.

Resničnost je, da imajo ljudje svoje težave, skrbijo jih za službo, družine in finance. Večina ljudi nima pasovne širine, da bi skrbela za druge ljudi. Prej ko boste ugotovili, da vsaka posamezna oseba na svetu ne analizira vsake vaše poteze, več vsebine boste občutili.

Strategija št. 2 Nehajte se primerjati

Kako pogosto se premikate po Instagramu, občudujete fotografije prijateljev na eksotičnih počitniških mestih ali vozite modne avtomobile? Lahko povzroči zasvojenost, lahko pa tudi demoralizira. Lahko se počutite kot, da niste »dovolj dobri« ali da niste »uspeli«.

bmw-avto

Nedavna Raziskovalna študija Univerze v Pittsburghu anketiranih 1.787 Američanov, starih od 19 do 32 let, in ugotovili, da več časa kot preživijo v spletu, večja je verjetnost, da bodo depresivni. Eden od izsledkov študije je bil, da 'izpostavljenost močno idealiziranim predstavitvam vrstnikov na družbenih omrežjih vzbuja občutke zavisti in izkrivljeno prepričanje, da drugi vodijo srečnejše in uspešnejše življenje.'

Prevod? Bolj ko boste v družabnih omrežjih videli ta 'popolna' življenja prijateljev ali zvezdnikov, bolj boste zavidljivi in ​​manj vsebinski.

Če želite prenehati skrbeti, kaj si drugi mislijo o vas, je za vas pomembno, da prenehate skrbeti za druge.

Ker je tu druga stvar: primerjati se z drugimi je povsem relativno.

Tu je primer. V zanimiva Cornellova študijaso raziskovalci prosili preiskovance, naj ocenijo srečo dobitnika medalje na lestvici od 1 do 10 glede na to, kako srečni so bili. Domnevali bi, da bi bil dobitnik srebrne medalje srečnejši od bronaste, ker jim je šlo bolje, kajne? Logično je, da je srebrna medalja boljši izid kot bronasta.
mož v telovadnici
Študija je pokazala, da je dobitnik bronaste medalje dosegel 7,1 v primerjavi s srebrno medaljo, ki je dosegla 4,8. Zakaj torej tu različna razlika? Raziskovalci so ta pojav poimenovali 'protislovno razmišljanje'.

Bronasta zmagovalka se je primerjala s tem, da sploh ni osvojila nobene medalje. Zmagovalka srebrne medalje se je primerjala z zlato in da bi jih lahko premagali le za nekaj sekund razlike.

Druga sorodna študija SFSU je pokazala, da so dobitniki srebrnih medalj zaradi tega istega načina razmišljanja bolj verjetno izrazili čustva prezira in žalosti kot drugi dobitniki medalj!

človeški valoviKako prenehati primerjati

Torej, kaj je tu? Prvič, primerjanje sebe z drugimi, ki imajo 'več' od vas, je izgubljajoča strategija. Počutili se boste le zavistni, potrti in razburjeni. Ena stvar, ki jo lahko storite, je omejiti čas na družabnih omrežjih, všeč mi je aplikacija, imenovana RescueTime ki vam omogoča sledenje spletnim mestom in aplikacijam, ki jih najpogosteje uporabljate.

Še en pozitiven ukrep, ki ga lahko izvedete, je uresničevanje hvaležnosti. Morda se vam to zdi sirasto, toda hvaležni ljudje vodijo srečnejše in daljše življenje kot tisti, ki tega ne počnejo.

Preprosto hvaležnost za stvari, ki jih imate, vam bo omogočilo, da se počutite bolj hvaležne in gledate na svetlejšo plat življenja.

Vsako jutro rad začnem tako, da naštejem vsaj tri stvari, za katere sem hvaležen. Najraje naredim vsaj enega izmed njih nekaj malega, kot je tekoča voda, streha nad glavo ali avto za vožnjo. Pomaga postaviti stvari v perspektivo.

Ne pozabite, če imate dostop do interneta za branje tega, imate srečo

Strategija št. 3 Določite svojo srečo

Ne vem zate, toda sit sem socialnih omrežij in medijev, ki mi govorijo, kaj me bo osrečilo. Zdi se, da »uspeh« vedno temelji na zunanjih stvareh, kot so avtomobili, oblačila in igrače. Toda ali vas vse te stvari resnično osrečujejo?

Verjetno ne, to Princetonova študija kaže, da vas denar po določenem znesku plače v resnici ne more veliko bolj osrečiti. Po določeni ravni udobja denar ne pomeni vsega toliko.

Namesto da bi oblikovali svojo definicijo sreče na podlagi tega, kar si mislijo mediji ali drugi, razjasnite, kaj vam pomeni sreča.

človek-sreča

  • Ali to pomeni, da moraš biti bogat?
  • Ali to pomeni, da želite živeti blizu svoje družine?
  • Ali to pomeni, da živite v New Yorku nekje, od koder ste si vedno želeli živeti?
  • Ali to pomeni, da želite biti sami svoj šef?

To je lahko težka vaja, zlahka se ujamete v past, ko mislite, da vas bo to, kar vidite na televiziji, osrečilo, vendar vas pozivam, da dobro premislite, kaj bi vas resnično osrečilo.

Iz neposrednih izkušenj vam lahko povem, da površne stvari, za katere mislite, da bi vas osrečile, pravzaprav ne.

Pred nekaj leti sem dobil svojo 'sanjsko službo.' To je bila najvišja plača, ki sem jo do takrat ustvaril, imel sem ogromno strank in potoval po službi.

Nekaj ​​mesecev po službi sem ugotovil, da jo sovražim. Neprestano sem delal, nikoli me ni bilo doma in sem bil nesrečen. Pravzaprav sem bil tako nesrečen, da bi tudi, če bi mi podvojili plačo, še vedno odšel.

Zakaj?

Notranjost nisem bil srečen.

Takrat v svojem življenju sem mislil, da vem, kaj me bo osrečilo, pa nisem. Bila je težka lekcija, ne delajte iste napake kot jaz.

Kako definirati svojo srečo

Vzemite si nekaj časa, da razmislite o tem, kaj vam pomeni sreča.

pisanje človeka

Tu je nekaj vprašanj, ki si jih lahko zastavite, da začnete definirati svojo različico sreče:

  • Kdo so najpomembnejši ljudje v vašem življenju?
  • Kdaj se počutite najbolj sproščene in najbolj same?
  • Kdaj so trenutki v življenju, ko vas ne skrbijo druge stvari?
  • Kdaj se počutite najbolj prisotne in zavzete?
  • Če ne bi imeli nobenih obveznosti, kaj bi se odločili? Kje bi živeli? Kaj bi počeli za zabavo?
  • Katere vrednote so za vas najpomembnejše?

Ko boste osebno zadovoljni s tem, kje ste, vam bo nehalo biti mar, kako vas bodo drugi obsojali. Torej določite svojo srečo, namesto da poskušate posnemati tisto, kar vidite v medijih.

katrinaZaključek in brezplačen video tečaj

Edina oseba, ki je odgovorna za vašo srečo in zadovoljstvo, ste vi sami. Ne dovolite, da bi vam sodbe drugih stopile na pot. Ko dovolite, da mnenja drugih ljudi vplivajo na vaše počutje, zmagajo.

Z uporabo tega postopka v treh korakih boste izboljšali samozavest in prenehali zanimati, kaj drugi mislijo.

Katrina Razavi, trenerka komunikacije in ustanoviteljica CommunicationforNerds.com. Če vam je ta članek všeč, obiščite njeno spletno mesto in se prijavite na brezplačni mini tečaj s tremi videoposnetki, imenovan: Kako utišati ta notranji glas in premagati nerodne pogovore.

Zajema šest skrivnosti družbenega zaupanja, strategijo št. 1 za izboljšanje življenja in naravne pogovore.