4 akcijski koraki za vzpostavljanje neomajnega zaupanja ... Tudi če ste introvert | Kako postati samozavesten, ko si sramežljiv

4 koraki-za-introvert-za-izgradnjo-zaupanje-visokSte v trgovini.



Lepo dekle pritegne vaš pogled.

Začnete z milijonom načinov, kako pozdraviti.

Vaše poti se bodo kmalu prekrižale.



Trenutno hodi mimo tebe in ...

Tišina.

Priložnost je izgubljena.



Kaj vas je zadrževalo?

Pomanjkanje samozavesti? Strah pred zavrnitvijo?

Zaupanje je ena tistih stvari, ki jo je težko opisati, je neoprijemljivo, zato jo lahko spoznamo šele, ko jo čutiti ali si ga oglejte.



Zaupanje je tisto, kar postavlja visoko delujoče posameznike iz preostale skupine. Ljudje, ki samozavestno posegajo po svojih ciljih, imajo pogum, da se obrnejo na vsakogar, ki ga želijo, in se počutijo udobno v svoji koži.

Si eden izmed teh ljudi?



Če ne, obstaja velika verjetnost, da želite izboljšati samozavest & hellip;. Kako natančno pa to storite ?! Ker je samozavest ena tistih stvari, ki jo lahko samo zaznate ali začutite, jo je težko sistematično izboljšati.

No, danes imate srečo, ker bom delil štiri učinkovite strategije, s katerimi lahko gradite neomajno samozavest.



Kliknite tukaj za ogled videa - 4 nasveti za introvert, da si ustvari samozavest

Kliknite tukaj za ogled videa - Kako zgraditi samozavest, ko ste sramežljivi

To je gostja Katrine Razavi, ustanoviteljice podjetja CommunicationforNerds.com. Prijavite se na brezplačni mini tečaj s tremi videoposnetki, imenovan: Kako voditi karizmatične pogovore. Zajema šest skrivnosti družbenega zaupanja, strategijo št. 1 za izboljšanje življenja in kako voditi naravne pogovore, tudi če ste zelo nerodni.

shutterstock_1332963351. Varno izstopite iz cone udobja

Ali vas kdaj zanima, da bi naredili nekaj nenavadnega, vendar bi se sami od sebe odzvali? Morda je to drzna ideja, ki jo želite deliti s svojim izvršnim direktorjem, poslovna ideja, na kateri sedite že leta, ali pristop k deklici, s katero ste se želeli pogovarjati mesece.

Tukaj je težava, če ne ravnamo po teh željah: če sedite v območju udobja, pride do stagnacije.

Ko ne raziskujete novih izkušenj, se še bolj kopate v udobno 'luknjo za udobje', v kateri sedite leta ali celo desetletja!

Čeprav je lahko zastrašujoče, če se obrnete na svojega direktorja ali se pogovorite z nekom, ki vas romantično zanima, morate najti način, kako to storiti.

Korak izven območja udobja je lahko strašljiv, vendar je nujen, ker ko preizkušate nove stvari, boste izboljšali samozavest, tako da si dokažete, da dejansko lahko delajte stvari, ki ste se jih vedno bali. Zakaj?

Ker hipijevske samopotrditve, ko si rečete, da 'ste samozavestni' ali 'močni ste', v resnici ne bodo naredile veliko. Moraš dokazati zase, da si pravzaprav so te stvari in ko boste to lahko storili, boste imeli zbirko pozitivnih izkušenj, na katere se lahko sklicujete in pokažete, da ste super.

Skrivnost pravega zaupanja je, da se začne pri vas.

Ukrep: nastavite mikro cilje

Ne skrbite, ne bom vam svetoval klišeja 'samo naredi.' Namesto tega želim, da se rešite izstopa iz območja udobja na povsem drugačen način, in to lahko storite tako, da določite mikro cilje.

Mikro cilji so 'koščki' večjega cilja, ki ga lahko izkoristite v svojo korist za dosego stvari in krepitev zagona za nadaljnje izboljševanje.

Vzemimo primer izvršnega direktorja. Imate poslovno idejo, ki jo želite deliti z izvršnim direktorjem, vendar preprosto ne morete pogumno pristopiti k njej v pisarni. No, pomislite na manjši cilj, ki ga vi lahko doseči s podobnim izidom ... znižati lestvico.

Tukaj mislim. Morda se bojite obrniti na direktorja, kaj pa e-pošta? Lahko si vzamete čas za oblikovanje popolnega sporočila o svoji ideji, ne da bi se ji približali, ko se hitro sprehaja po hodniku. Z zmanjšanjem in bolj prebavljivostjo vašega drznega cilja povečate verjetnost za njegovo uresničitev.

Pisanje

Vzemimo še en pogost primer - zmenek s tisto deklico, ki ste jo v zadnjih nekaj mesecih gledali v telovadnici. To je precej agresiven cilj. To dekle ima lahko fanta ali pa sploh ni samska!

Kaj pa, če bi si postavili mikrocilj petminutnega pogovora z njo? Na zmenek vam ni treba dobiti 'da' ali celo dobiti njeno številko, lahko pa vzpostavite nekaj odnosov in postanete prijazni, da se boste potrudili, da vprašate, ali je pripravljena na zmenek. Ali se to ne sliši bolje kot, če jo še naprej zalezuješ po tekalnih stezah, dokler ti nekaj ne reče?

Z nastavitvijo mikrociljev lahko varno stopite iz območja udobja. Ko dosežete svoje mikro cilje, boste to začeli videti veš imejte samozavest, da stopite izven območja udobja, da boste lahko začeli pogosteje izstopati.

Izzovite se, da vsaj enkrat na teden stopite izven območja udobja. Morda se prvič pridruži sodelavcem za veselo uro, se približa tistemu ljubkemu tipu, ki ste ga opazovali, ali poskusite nekaj povsem novega, kot je improvizacija!

PisanjeTu je še nekaj nasvetov za določanje mikro ciljev:

  • Napiši- fizično zapisovanje ciljev vas bo prisililo k premišljevanju podrobnosti in kako boste cilj dejansko dosegli, pomagalo si bo tudi zapomniti si svoje cilje, saj je zapisovanje stvari dokazano povečalo zadrževanje
  • Določite Izberite določen dan in uro, ko boste delali na svojem mikrocilju. Naredite koledarski dogodek ali opomnik v telefonu, da bo usmeril vaše novo vedenje k vašemu cilju
  • Redno sledite svojim ciljem- Priporočam vam, da sledite svojim ciljem dnevno ali tedensko. Ko sledite svojim ciljem in jih sčasoma uresničite, napolnite možgane, da se osredotočite na tisto, kar je za vas pomembno - še naprej dosežete več!
  • Vizualizirajte- Predstavljajte si uresničevanje svojih ciljev. Študije so pokazale, da vizualizacija nečesa aktivira iste gibalne dele možganov, ki se aktivirajo, ko fizično nekaj počnete. To izjemno Harvardska študija razdeljeni predmeti, ki naj bi vadili klavir v dve skupini. Ena skupina je fizično vadila klavir, druga skupina preiskovancev pa jo je igrala miselno (z vizualizacijo) Kaj se je zgodilo? Obe skupini sta imeli enake spremembe v gibalnih delih možganov, kar kaže, da je bilo vizualiziranje igranja enako učinkovito kot fizično igranje!

Meditirajte2. Spoznajte svoje vrednote

Ali kdaj opazite, da so samozavestni ljudje precej odločilni? Ne potrebujejo si 10 minut, da bi naročili hrano v restavraciji ali se zataknili v analitski paralizi. To je zato, ker ljudje, ki so resnično samozavestni, vedo, kaj hočejo.

Kako začnete določiti, kaj želite?

Prvi korak je določitev vrednosti.

V Prebudi velikana, Tony Robbins piše o vrednotah v dveh različnih oblikah. Obstajajo vrednote 'pomeni' in 'končne' vrednosti in so vezane na čustvena stanja, za katera se počutite kot sreča, ponos, varnost itd.

  • Pomeni vrednosti- to so načine lahko sprožite čustvena stanja, ki jih resnično iščete. Vrhunski primer je denar. Denar je običajno sredstvo za kaj drugega. Kar dejansko iščete, je finančna svoboda, toda denar vas pripelje do cilja, kar pomeni 'vrednost vrednosti'
  • Konča vrednosti- to so čustvena stanja, ki si jih želite, kot so ljubezen, varnost in sreča. To so čustvena stanja, ki jih zagotavljajo vaše 'vrednosti'. Če vzamemo denar, je vaša končna vrednost dejansko varnost in se želite počutiti finančno stabilno

Tukaj upoštevajte razliko med vrednostmi srednjih vrednosti in končnih vrednosti. Vrednosti 'pomeni' so v bistvu stvari, ki jih imate pomisli ki jih želite, da pridete do svojih vrednosti 'konca'.

Kot rečeno, čas je, da natančno določite in ugotovite, kakšne so vaše ciljne vrednosti. Vrednosti 'pomeni' lahko pomagajo pri razmišljanju o vrednostih 'konci', vendar je bistvo te strategije jasno opredeliti svoje vrednosti 'konci'.

Če boste jasno razumeli, kaj cenite, boste lahko hitreje sprejemali boljše odločitve in dobili boste močnejši občutek »sebe«, kar vam bo dalo večno samozavest. To se zdi preprost koncept, vendar to večina ljudi redko počne.

Samozavestni ljudje prevzamejo nadzor nad življenjem, ne pa da pustijo, da življenje prevzame nadzor nad njimi.

nadzor 3

Ukrep: Določite končne vrednosti

Ta teden blokirajte eno do dve uri, da se usedete in napišete svojih deset najboljših vrednosti. Če pridete tja, vam bo morda pomagalo začeti z nekaterimi vrednostmi 'pomeni', ki vam bodo pomagale priti do cilja 'končnih vrednosti', ki jih želite izpopolniti. Bodite iskreni do sebe in jim bodite jasni.

Tu vam lahko pomaga nekaj vprašanj:

  • Katere stvari mi v življenju največ pomenijo?
  • Katere so stvari, ki me v življenju ne zanimajo?
  • Če bi se moral težko odločiti, kakšnih vrednot MORAM upoštevati?
  • Če bi se moral težko odločiti, kakšnih vrednot ne bi upošteval?
  • Če bi imel otroke (ali če jih imam), kakšne lekcije bi se jih naučil? (To vam bo pomagalo določiti, kaj je resnično pomembno za vas)

3. Sprejmi spremembo

Se vam kdaj zdi, da ste obsedeni s preteklostjo ali prihodnostjo?

Morda ste obsedeni nad 'napačnimi' odločitvami ali kje boste čez tri leta.

Ne skrbite, to počne nekaj izmed nas. Toda tu je ulov o obsedenosti s svojo preteklostjo in prihodnostjo - oseba, ki ste jo bili pred petimi leti način drugačna od osebe, ki ste danes, in osebe, ki ste jo volja naj bo čez pet let!

Pred petimi leti ste imeli različne okuse, prijatelje in zanimanja in kdo ve, kaj bodo to čez pet let! Sprejmite dejstvo, da se »jaz« nenehno spreminja in razvija.

To je pomembno ponotranjiti, ker velikokrat rečemo stvari, kot so: 'Tega ne morem storiti, preprosto nisem takšen' ali 'Vsi mislijo, da sem sramežljiv, če začnem govoriti z novimi ljudmi, si bodo nekaj mislili je izklopljen. ' Če bomo mislili, da so naše osebnosti 'fiksne', bo težko rasti.

Zanimiva raziskava Carol Dweck je pokazala, da otroci v šoli uspevajo, ko sprejmejo miselnost 'rasti'. Prepričani so bili, da se lahko na določenem področju izboljšajo, v nasprotju s študenti s »fiksno« miselnostjo, ki so verjeli, da njihovih spretnosti ni mogoče spremeniti in so trajne. Pokazala je lahko, da je ta miselnost 'rasti' izboljšala uspešnost.

Torej ne nasedajte ideji, da morate biti na določen način ali da ne morete rasti, to bo samo omejilo vaše zaupanje.

Ukrep: 24 ur ni sodb

Nenehno obsojamo sebe in tiste okoli sebe. Pomislite, zunaj smo in o tem, da nenehno 'ljudje gledamo' in presojamo, kaj nosijo drugi ljudje, kako se obnašajo itd. V svojih glavah smo tudi sami, ko sodimo, kdo smo in kako smo bili včasih.

Da bi se izognili navadi presojanja o sebi, si morate razviti navado sprejemanja sodb nikakršnih sodb.

To je pravzaprav izredno težko. Ko boste v mislih poskušali ustaviti vse sodbe, boste ugotovili, kako prekleto obsojate sebe in druge!

Preprosto izberite en dan na teden, da ne boste presojali karkoli. Opazili boste, da vaš um takoj privzeto ocenjuje dogodke, ljudi in sebe.

Cilj tukaj je pripraviti možgane, da sprostijo vse sodbe in ubijejo navado samodejnega presojanja. Ne samo, da vam bo to pomagalo, da postanete bolj prisotni, temveč boste tudi bolj sprejemljivi do drugih in kar je najpomembneje, do sebe.

Prisoten 4. Bodite prisotni

Ta strategija se morda zdi preveč preprosta, da bi bila resnična, vendar je nujno, da si ustvarite lastno samozavest.

Zakaj? Ker ko si prisoten, si popolnoma zaročen.

Ste že kdaj govorili z nekom in se vam je zdelo, da ste edina oseba v sobi? Naj ugibam, ta oseba se je počutila super poseben.

To jim je uspelo, ker so bili prisotni v trenutku in so se lahko pogovor osredotočili in začutili na globlji ravni v primerjavi z nekom, ki si je bil sam v glavi.

Ko začnete razvijati prisotnost, boste ugotovili, da boste lahko bolje obdržali informacije, imeli boste globlje pogovore z drugimi in empatijo boste doživeli na veliko globlji ravni.

Ko se ukvarjate s svojo glavo ali vas skrbi, kaj si drugi mislijo, porabite dragoceno možgansko moč v predfrontalni skorji, kar zniža izvršilne funkcije (kot je odločanje) in poslabša vaš spomin. Ste že kdaj slepi v pogovoru? Verjetno niste bili prisotni in je bila vaša predfrontalna skorja verjetno zamašena.

Živeti in doživljati življenje v tem trenutku potrebuje prakso, toda če lahko to postane dosledna navada, lahko svoje življenje spremenite.

Številne knjige in študije so nas pripeljale do tega, da razumemo pomen prisotnosti. V knjigi Eckharta Tolleja Moč zdaj, čas deli na dve vrsti:

  • Čas ure - je praktična stvar časa, vključno z učenjem iz preteklosti, postavljanjem ciljev in po svojih najboljših močeh, da na podlagi naših izkušenj napovemo svojo prihodnost
  • Psihološki čas - je psihološki konstrukt časa, ki ovira bivanje v zdaj in se spremeni v negativni samogovor.

jazto je razlika med praktično uporabo časa (tj. uporabo časa, da je točen za sestanke) v primerjavi z obsedenostjo s preteklostjo in prihodnostjo s skrbjo za psihološki čas. Osredotočite se na uporabo ure ure, da živite svoje življenje, ne pa na psihološki čas.

Ukrep: Mental Double Checks

Priročna navada, ki jo nenehno uporabljam, da ostanem prisotna, je tisto, kar najraje imenujem 'duševne dvojne kontrole'. To je enostaven način za redno mentalno 'prijavo' pri sebi.

Sprožilec (na primer opomnik v telefonu ali koledarju) preprosto razvijete nekajkrat na dan z naslednjim vprašanjem: 'Kam si na glavi?' in tako kot reševalec, ki opazuje bazen, preprosto opazujete, kaj se dogaja v vaših mislih.

Ali razmišljate o večernih načrtih, ko ste na delovnem sestanku? Si govorite, da niste dovolj dobri, namesto da bi poslušali sogovornika? Edini način, da se resnično pokličete, je, da se duševno preverite.

Začnete lahko tako, da to počnete nekajkrat na dan ali na uro, če se res želite zavedati, kako pogosto se vaš um oddaljuje od sedanjega trenutka. Ko odgovorite na vprašanje, se vrnite na trenutni trenutek. Trikrat globoko vdihnite, da se vrnete v sedanjost in se ponovno osredotočite na to, kar trenutno počnete.

Zaključek in brezplačen mini tečaj

Video tečajZaupanje je lahko ena od tistih značilnosti, ki se za vas zmanjšuje, vendar z izvajanjem teh akcijskih postavk lahko začnete graditi samozavest, ki bo trajala dolgoročno.

Če stopite izven območja udobja, določite svoje vrednote, sprejmete spremembe in ste prisotni, boste imeli temeljno samozavest, da boste karkoli uresničili!

To je gostja Katrine Razavi, ustanoviteljice podjetja CommunicationforNerds.com. Če vam je ta članek všeč, obiščite njeno spletno mesto in se prijavite na brezplačni mini tečaj s tremi videoposnetki, imenovan: Kako voditi karizmatične pogovore. Zajema 6 skrivnosti družbenega zaupanja, strategijo # 1 za izboljšanje svojega življenja in kako voditi naravne pogovore & hellip;. Tudi če ste socialno nerodni.