5 produktivnih vdorov za sranje | Kako biti bolj produktiven?

Kako sem tako zaostajal?



NIKOLI ne bom dokončal vsega.

Spet je čas odločitve ...



Ali potegnem še eno noč in upam, da bom jutri še lahko opravil svoje delo ...



Ali se opraviči vsem in upam, da ga še imam?

Vam je zgornji scenarij znan?

Še huje, ali ste to večer pred vsakim velikim projektom?



Če je tako, beri naprej.

Če ne, vseeno preberite. Tudi če ste že hiperproduktivni, si oglejte današnjega posebnega gosta. Naredil vas bo UBERproduktivne.

Kako? S 5 kramp za lažje sranje.



Moj prijatelj Thomas Frank je strokovnjak za produktivnost. Pred kratkim sem ga odpeljal na svojo konferenco Menfluential, da bi delil njegova neverjetna spoznanja.

Če želite izboljšati svojo produktivnost, študijske navade, spanje ali prehrano, je Thomas vaš moški. Naredil je veliko raziskav o produktivnosti, tako da vam ni treba. Tukaj si oglejte YouTube-ov kanal Thomasa Franka.



Kliknite tukaj za ogled videa - 5 produktivnih kramp za sranje

Kliknite tukaj za ogled videa - Kako biti bolj produktiven?



Za ta članek sem prosil Thomasa, da nam predstavi svojih 5 glavnih skrivnosti. Morda ste že slišali za to prvo. Ali veste KAKO prevara možgane, da uživajo v delu?

paradižnik-paradižnik-tehnika# 1. Pomodoro tehnika

Pomodoro je italijansko za paradižnik. Pri izdelavi te tehnike ni bil poškodovan noben dejanski paradižnik. Ustvaril jo je italijanski študent s časovnikom pečice v obliki paradižnika.

Kako deluje? Set timer in si privoščite kratek čas za delo - kot šprint v programskem svetu. Ta umetna časovna omejitev se imenuje pomodoro. Klasična nastavitev je naslednja:

  • 4x 25-minutni pomodoros
  • Vmes 5-minutni kratki odmori
  • 15-20 minut dolg odmor na koncu

To je le vodilo. Lahko dobite karkoli, od velikanskih pomfrosov z biftekom do drobnih češnjevih pomodorosov.

Thomas uporablja Pomodoro tehniko, da vsak dan piše. Nastavi si 25 minut in ponavadi na koncu dela dlje. Zakaj?

'Delaj 25 minut' je cilj na podlagi vložka: samo delajte toliko časa. An cilj, ki temelji na rezultatih morda 'napiši ta članek'.

Imeti morate cilje, ki temeljijo na rezultatih, vendar so lahko zastrašujoči. Koliko časa bom potreboval, da napišem ta članek? Kaj če traja starost? Nočem napisati tega ČELEGA članka ... ampak zagotovo bom delal 25 minut.

Poglejte, kako to deluje? Zame vem, kdaj kaj začnem - bum! Magija se zgodi. Pridem v utor. Tudi vi lahko.

Preden ste začeli, je bil ta odpor. Nisi hotel storiti tega. Ko pa ste enkrat začeli in se vanj začeli, se niste več želeli ustaviti. Nič ne motivira, kot da se dejansko nekaj naredi, kar nas pripelje do produktivnosti # 2.

jedo-žaba# 2. Jej žabo

Nobena žaba ni bila prizadeta pri ustvarjanju tega kramp produktivnosti. Predstavljajte si, če bi morali jesti živo žabo, ki se je poskušala izviti iz ust. Sliši se na najslabše - kajne?

Se zaradi nalog na seznamu opravkov kdaj počutite tako? Sem si mislil.

Če pojeste žabo, to naloge pojeste za zajtrk. Vprašajte se: »Čemu se izogibam? Kaj pa v resnici ne hočem narediti?' Bodite iskreni s svojimi odgovori in do te naloge PRVI.

Ko sem, sem lažje iskren do sebe ponoči naredim svoj seznam opravkov. Najtežjo nalogo postavim najprej, tako da je ravno tam, ko se zbudim. In če se zbudiš in sovražiš tistega tipa od sinoči, ki ti je dal jesti to sluzasto žabo, se vrni k tehniki # 1 in uporabi tudi to.

Tako si Thomas naroči svoj dan. Pisanje je najtežje, kar počne. Torej to naredi PRVO - še pred treningom. Šel bo v kavarno, napisal svoj pomodoro - kar bi lahko trajalo 25 minut ali eno uro -, potem pa šel vaditi, potem pa naredil vse ostalo.

Težke naloge ne postavim vedno na prvo mesto. Včasih dajem prednost vsem, kar se dogaja prinesi mi največji donos. Če najprej posnamem video, se do konca dneva počutim odlično. Če odložim do konca dneva, se počutim pod pritiskom.

Ta pristop vam tudi pomaga izogibajte se občutku umetnega dosežka. Začnete tako, da na seznamu označite vsa enostavna opravila in mislite, da ste za ta dan naredili dovolj. Ampak niste storili niti ene POMEMBNE stvari. Jej žabo in delaj te stvari najprej.

man-in-tux-with-list# 3. Izberite tri stvari

Če imate ogromen seznam nalog za ves teden, je to lahko izjemno vsak dan. Torej, pomiri se. Piz nje izbrišite tri elemente in si sestavite dnevni seznam opravil namesto tega pogledati.

Še vedno preveč? Potem izberite samo eno stvar. Če ta element končate, lahko dodate več.

Priporočam, da to storite prejšnji večer, tako kot pri oblačilih. Pri Menfluential sem to počel z vsemi svojimi oblekami. Zbudil sem se, natančno vedoč, kaj bom oblekel in že je bilo postavljeno.

Načelo 'izberi tri stvari' lahko uporabite za kar koli. Recimo, da želite izboljšati svoj slog in začnete od ničle. Obleke, čevlji, kravate, žepni kvadrati, ure ... neverjetno je!

Začnite torej s samo tremi stvarmi. Začnite z enim, če želite. Pridobite en nujen izdelek, morda lep športni plašč. To je vse, kar vas skrbi.

# 4. Počistite svoj delovni prostor do nevtralnega

Ideja tukaj je: ko končate z delom, počistite svoj delovni prostor v popolnoma nevtralno stanje. Veliko kuharjev temu reče nastavitev, kar pomeni 'vse na svojem mestu'. To storijo, preden začnejo kuhati in potem ko končajo.

Vse pospravite in vse počistite. Ko se naslednji dan vrnete, vas nič ne ustavi, da preprosto ne začnete delati. Ni odpora, ker ni nereda.

To velja tudi za slog. Osvetlite čevlje ob koncu dneva, tako da vam v naglih jutranjih urah ne bo treba skrbeti. Železne majice, preden jih potrebujete. Perilo zložite takoj, ko se posuši. Preproste odločitve, kot je ta, močno vplivajo na produktivnost.

Budilka# 5. 20-sekundno pravilo

Za začetek je potrebna energija - aktivacijska energija. Če želite nekaj početi pogosteje, zmanjšajte zahtevano aktivacijsko energijo.

Kako? S Ton 20-sekundno pravilo.

Naj traja manj kot 20 sekund da bi se lotili naloge. Thomas s tem pravilom vadi kitaro. Kitaro drži na stojalu ob svojem stolu in ko vstopi v dnevno sobo, jo lahko zgrabi v 3 sekundah. Rezultat: igra veliko pogosteje.

Uporabljam ga za vstajanje in telovadbo ob 5. uri zmrzovalnega zimskega jutra v Wisconsinu. Da bi se zagotovo zgodilo, sem včasih spal v trenirkah. Če sem pravkar oblekel kratke hlače in srajco pustim pod prevleko na dnu postelje, da je prijetno in toplo, se lahko oblečem pod prevleko in nato ven.

Ti vdori so močni, še posebej, če jih uporabljate skupaj. Toda ne poskušajte narediti VSEH hkrati. Začnite z majhnimi. Postopoma jih obdelujte. Zagoreli boste, še preden se tega zavedate.

Thomas je odličen fant, ki je imel eno najboljših predstavitev na letošnji Menfluential. Njegov kanal vam bo dal občutek, da imate super hitrost. Tukaj si oglejte YouTube-ov kanal Thomasa Franka.