5 razlogov za pravilno izbiro atletskih oblačil | Kako športna oprema vpliva na uspešnost v športu in vadbi | Ali to, kar nosite, vpliva na vaše fitnes cilje?

How-Athletic-Clothing-Can-Boost-Performance-4-tall



Ste že slišali stavek - obleka za uspeh.

Izkazalo se je, da je to res tudi na področju vadbe in športa.

Z drugimi besedami - oblačila, ki jih izberete, vplivajo na vašo uspešnost na športnem igrišču in v telovadnici.



Sliši se nerazumljivo, kajne?

Vseeno se boste vroči in prepotili. Zakaj ne bi preprosto nataknili obrabljene bombažne majice in pretepli kratke hlače?

Zakaj je pomembno, kaj oblečete za vadbo?



Kmalu boste izvedeli, kako izbira pravega atletskega oblačila izboljša vašo uspešnost pri športu in vadbi.

Spodaj je navedenih 5 razlogov, zaradi katerih bi morali razmisliti o vlaganju v kakovostna oblačila za vadbo.

Na koncu tega članka vam bom dal tudi povezave do mojega najljubšega treninga in kratkih hlač.



Kliknite tukaj, če si želite ogledati videoposnetek v YouTubu - Kako lahko športna oblačila povečajo uspešnost

Kliknite tukaj in si oglejte 5 razlogov za pravilno izbiro športnih oblačil

1. Pravilna atletska oblačila krepijo samozavest



Oblačila, ki jih nosite, bodo pomembno vplivala, če verjamete, da vam bodo pomagala do boljšega parfuma.

Študije na področju kognicije so pokazale pozitiven vpliv nošenja pravih oblačil za vaše delovno mesto. Imenuje sezapleteno spoznanje, “ ta pojav se razširi tudi na šport in fitnes.



Povečanje bi lahko bilo povečanje zaupanja - če veste, da izgledate odlično - verjetno je, da boste tudi vi to zaigrali. Če vam je všeč tisto, kar imate v telovadnici, obstaja večja verjetnost, da boste želeli telovaditi.

Te teorije ni priporočljivo preizkušati, ko poskušate potiskati svoj maksimum v napravi za stiskanje s klopi. Vendar - v vaši samozavesti je opazna razlika, ko ste oblečeni v pravo športno opremo, kot če niste.

Sinu sem kupil nov lahek teniški lopar za sobotni jutranji trening. Tistega dne, ko je lopar prinesel na igrišče - trener je opazil pomemben napredek v svoji igri. Njegovi udarci s tal so bili natančnejši, ker se je igral z loparjem, ki je bil pravilno uravnotežen.

Ko imate ustrezna orodja - dobro nameščena oblačila za vadbo, ki nudijo podporo na pravih predelih - se boste počutili bolj samozavestne. Zaupanje pomeni boljšo zmogljivost.

2. Pravilno športno oblačilo izboljša zmogljivost

Moški tek zjutraj

Obstajajo nekatere obleke, ki so trenutno prepovedane v profesionalnem plavanju, ker odplakajo čas plavalčevega kroga z ustvarjanjem bolj aerodinamičnega toka v vodi.

Kopalke za celo telo iz poliuretana so bile leta 2010 prepovedane zaradi pritožb vrhunskih športnikov glede nepoštene prednosti, ki so jo ustvarili za uporabnike.

Morda ne boste plavali tekmovalno - toda te obleke lahko povečajo vašo uspešnost pri tedenskih plavalnih vajah.

Privzeta možnost za večino moških so košarkarske hlače, ki se podvojijo kot kopalke. Vlečenje, ki ga ustvarijo žepi, vas bo upočasnilo. Dostojne kopalke bodo pomembno vplivale na vašo plavalno formo.

Ne plavate vsi - morda potrebujete nekaj praktičnega, na primer srajco, ki odvaja vlago iz telesa, tako da so jutranji tek bolj udobni in lahko dlje ostanete zunaj.

Vrh, ki je narejen iz materiala, ki ne diha, bo ustavil sproščanje toplote iz telesa. Posledica tega je prekomerno ogrevanje in nelagodje, ki skrajšata čas vadbe.

Majice za vadbo iz 100% bombaža bodo vpijale znoj in ga držale ob telesu. Izberite oblačila za vadbo, ki odvajajo potenje od telesa.

Par tekaških copat bi bil na nogometnem igrišču odsvetovan. Obutev za tek ali aerobiko nima dovolj prožnosti, bočne stabilnosti in oprijema, ki so potrebni za druge športe.

Vsaka vaja, ki zahteva zapletene gibe (to je skoraj vsak šport) - zahteva pravo prestavo za preprečevanje poškodb.

3. Pravilna oprema za vadbo doda zaščito in preprečuje poškodbe

Uporaba nepravilno nameščene opreme je glavni vzrok za športne poškodbe, ki lahko motijo ​​vašo vadbeno rutino.

Na jutranjih tekih nosim majice z dolgimi rokavi in ​​hlače, da pokrijem telo, ker živim v Wisconsinu. Tukaj postane zelo hladno.

Ko me ledeno hladen veter udari po nogah in rokah - želim imeti oblačila za zaščito celega telesa. Če sem zaščiten, pomeni, da lahko tečem v vremenu od 10 do 15 stopinj.

Za tiste, ki ste spodaj v južnem Teksasu, na Bližnjem vzhodu ali več v Južni Afriki ali Avstraliji - imate drugačno težavo. Pošteno vroče in sonce je poleti prevladujoče.

Morda boste želeli kapo, ki bo pokrivala glavo in ščitila obraz. Ko tečete, potrebujete zaščito, pa tudi nekaj z dolgimi rokavi. Tako vam ni treba nanašati sončnega zaslona, ​​ki zamaši pore na koži.

Morda boste želeli uporabljajte rokavice v telovadnici za zaščito rok pred nastankom žuljev na dlaneh. Ali pa če plezate po skalah.

Čevlji ki niso prave velikosti povzročajo žulje, krče in zdrs, ki vas upočasni. Visoki vrhovi so potrebni za zaščito šibkih gležnjev. Dobri športni copati blažijo nogo pred težkimi pristanki, ko skočite in zmanjšate vpliv korakov.

Glede na loke nog - boste morda potrebovali ortotične vložke, ki bodo nudili pravo oporo med skakalnimi in tekaškimi gibi.

Neprimerni čevlji lahko povzročijo številne poškodbe. Tudi pravi čevlji ne zagotavljajo ustrezne zaščite med treningi, če so obrabljeni. Čez 400 do 500 kilometrov zamenjajte tekaške copate. Preverite podplat na znakih poškodb.

4. Dobro prilegana športna oblačila izboljšajo svobodo gibanja

Under Armour Men

V poskusu, da bi dobili najboljšo ponudbo - moški pogosto kupujejo napačna oblačila samo zato, ker so poceni.

Tiste kratke hlače, ki si jih dobil za 70%? Verjetno se ne prilegajo dobro. Sprva so bili videti zelo veliko, a za nazaj - če plačate polno ceno, boste dolgoročno dobili boljšo vrednost.

Pri aktivni obrabi je pomembna svoboda gibanja.

Oprijeta majica vam lahko omeji gibanje. Tudi če boste sposobni potapljati, trkati, mahati ali izvajati druge gibe - bodo vaši posnetki prizadeti, če se zavedate tesnosti telesa.

Pazite, da se vam kratke hlače med skokom ne zapeljejo navzgor ali zdrsnejo. Če kupite prevelik par v mednožju - bodo kratke hlače ovirale zapletene gibe v telovadnici.

Če nosite kapico - poskrbite, da ne bo pretesna okoli glave, pazite pa tudi, da ne bo padla ali zdrsnila.

Osredotočenost na gibanje je pomembna predvsem pri izvajanju sestavljenih vaj. Na koncu boste morda storili napačno, če so vaša oblačila omejevalna ali ne nudijo prave podpore.

5. Kompresijska oblačila lahko pomagajo pri okrevanju po vadbi

Kompresijska oblačila za moške

Študija iz leta 2013, ki je bila izvedena v Nemčiji, je pokazala, da so kompresijska oblačila dejansko pripomogla k okrevanju

Študija iz leta 2015 v ZDA je pokazala, da kompresijska oblačila niso vplivala na športno uspešnost. Zdi se torej, da obstaja nekaj nasprotujočih si dokazov, ali gre za kompresijska oblačila naredi pomagajo pri uspešnosti v športu.

Kompresijska oblačila zagotavljajo postopno stiskanje za spodbujanje cirkulacije. Rezultat je masažni učinek, ki spodbuja pretok krvi.

Povečana pretok krvi skozi mišice odstranjuje mlečno kislino, ki nastaja med vadbo. Posledica tega je okrevanje in mišice so manj boleče in otrde. Neposreden pritisk na mišice lahko zmanjša bolečino in vnetje - še posebej po tekmi.

Dokazano je, da stiskanje v atletskih oblačilih nima nobenih negativnih učinkov, zato, če jih še niste preizkusili - poskusite kompresijskim oblačilom.

Nemška študija je kompresijskim oblačilom dala palce navzgor, medtem ko ameriška študija ni prinesla prepričljivih koristi. Vendar nobena študija ne kaže nobenih negativnih učinkov nošenja kompresijskih oblačil.

Atletska oblačilna industrija je velik trg in hitro raste. Podjetja kot Under Armour so se razvili v milijarde dolarjev vredna podjetja, ki so poskrbela za posebne potrebe.

Antonijeva priporočila za športno oblačilo - vrh in kratke hlače


Moška tekaška majica Carrollton Performance TASC

Tekaška majica znamke TASC (Tactical All Season Comfort) je lahka, zračna tkanina pa je izdelana iz 55% organskega bombaža, 40% bambusa in 5% likre.

Je neverjetno mehak in odvaja vlago iz mojega telesa.

To je moj najljubši vrh za trening. Dobro se prilega in ima premaz UPF 50+, zaradi česar je idealen za tek na prostem v sončnih dneh.

Pri približno 30 USD je nekoliko dražji od ostalih, ki sem jih preizkusil.

Za nakup kliknite tukaj Tasc's Performance tekaška majica

Performance kratke hlače znamke Strongbody ApparelMočne kratke hlače - športna oblačila, ki jih priporoča Antonio RMRS

Pri teh treningih kratkih hlač Strongbody Apparel so mi všeč prileganje in tkanina, izdelana iz 92% poliestra in 8% spandexa. Tkanina je prekrita s prevleko, zaradi katere je odporna na vonj.

Hlače imajo trim in prilagojeno prileganje, pri dvigovanju uteži pa gredo tik nad koleno.

Veliko kratkih hlač je preveč preveč širokih - te kratke hlače mi ostanejo blizu stegen med tekom ali med dvigovanjem težkih uteži. Stranski žepi na zadrgo so kot nalašč za držanje kart in ključev med tekom

Močno telo ima najboljše hlače, ki sem jih nosila.

Kliknite tukaj za nakup Kratke hlače iz odeje Strongbody

Za opremo za vadbo vam ni treba zapraviti bogastva. Pridobite prava orodja in nastavljeni boste, da se osredotočite na svojo igro.

Razlika med običajnim nastopom in izjemnim bi lahko bile malenkosti, kot je tisto, kar oblečeš.