Alkohol vam lahko pomaga pri govorni tesnobi, ne pa tudi pri govoru Kako alkohol zmanjšuje tesnobo

V: Resnično razumem živčen, ko držim govor pred množico. Bi pomagalo spiti nekaj pijač, preden grem gor?



O: Nekatere nedavne raziskave kažejo, da ja, alkohol vam bo zmanjšal tesnobo pred govorom. Slaba stran je, da bo poslabšala vaš govor. Če vam je mar za vašo dejansko uspešnost, to ni dobra zamenjava.

UVOD

Nekateri raziskovalci na dveh nemških univerzah so v prejšnjih raziskavah ugotovili, da se težave s socialno anksioznostjo in uživanjem alkohola pogosto dogajajo skupaj.



To je smiselno. Ljudje, ki so redno zaskrbljeni, se lahko z alkoholom sprostijo in prenehajo skrbeti.

To še posebej velja v socialnih scenarijih z ljudmi, ki imajo socialno tesnobo. Alkohol vam lahko pomaga, da se sprostite in uživate v pogovoru z ljudmi, kajne?

Izkazalo se je, da so raziskave mešane glede tega, ali alkohol dejansko zmanjšuje tesnobo v družbenih okoljih.

  • Tudi če se zgodi, je morda placebo učinek.
  • Če pa ne deluje, potem tesnobna oseba, ki pije, bo samo tesnobna oseba, ki je tudi pijana.



Eden najbolj zaskrbljujočih scenarijev za mnoge ljudi je javni nastop.

Če alkohol zmanjša anksioznost, potem vam bo morda s pijačo ali dvema, preden greste gor, pomagalo, da se vaša tesnoba spusti in vam bo omogočil boljši govor

Raziskovalci so to vprašanje preizkusili in rezultate objavili v Raziskave in terapija vedenja leta 2017.



PREIZKUS

Raziskovalci so ljudi s socialno anksioznostjo zaposlovali z oglasi v časopisih, letakih in elektronski pošti po njihovih univerzah.

  • Udeleženci so iz študije izključili vsakogar z motnjami uživanja alkohola, težavami z jetri ali nosečnico ali alkoholom, ki ni nikoli poskusil alkohola.
  • Zaposlili so tudi podobno število ljudi, ki niso imeli socialne tesnobe.



Na splošno je bilo 99 ljudi s socialno tesnobo in 78 brez socialne tesnobe.

Ob prvem obisku laboratorija so naborniki izvedli številne psihološke raziskave, da bi ugotovili stopnje depresije, tesnobe, uživanja alkohola, socialnih strahov in drugih diagnoz.



Naborniki so dobili tudi navodilo, naj gredo domov in jedo določeno prehrano, da optimizirajo drugi obisk laboratorija (en dan pred poskusom brez kofeina, brez alkohola in štiri ure pred poskusom jedo lahek obrok).

Nato so se naborniki vrnili na drugi obisk laboratorija.

Ob drugem obisku laboratorija, nekaterim udeležencem so dali piti pomarančni sok, nekaterim ni bilo treba piti, nekaterim pa mešanico vodke in pomarančnega soka, katerih namen je bil doseči vsebnost alkohola v krvi 0,07% glede na njihovo telesno težo.

To je raven, za katero je bilo dokazano, da povzroča nekatere učinke alkohola, ne da bi močno poslabšala delovanje vedenjskih nalog.

Vodka se je razredčila do te mere, da udeleženci niso vedeli, ali njihova pijača vsebuje vodko ali ne.

Nato so udeležencem povedali, da bodo govor o prednostih in slabostih smrtne kazni. Povedali so jim, da jih bodo opazovali in ocenjevali po njihovem govoru.

YIKES!

Tik preden so imeli govor, so dobili nekaj raziskav o tem, kako se počutijo.

Govor je bil pred občinstvom dveh posameznikov dolg 3 minute.

Po govoru sta udeleženec IN oba posameznika, ki sta opazovala govor, med govorom zapisala ocene nekaj dejavnikov, povezanih z izvedbo:

  • Smer pogleda
  • Kakovost glasu
  • Dolžina besednih idej
  • Vizualno nelagodje
  • Pretok

Sodniki govora NISO vedeli, ali je udeleženec imel alkohol ali ne.

Nato so udeleženci dobili še en krog psiholoških in fizioloških meritev in poskus je bil končan.

REZULTATI

Raziskovalci so se prepričali, da so različne stopnje njihove študije imele predvideni učinek:

Vsebnost alkohola v krvi udeležencev je v želenem času dosegla približno želeno raven.

Govor je res povečal tesnobo in srčni utrip, zlasti za tiste s socialno tesnobo.

Nato pridemo do glavnih vprašanj:

  • Je alkohol zmanjšal tesnobo udeležencev? Da.
    • V obeh skupinah (skupina za socialno anksioznost in skupina brez tesnobe) tisti, ki so dobili alkohol, so bili najmanj zaskrbljeni pred, med in po govoru.
    • Zanimivo je, da so tisti, ki so dobili pomarančni sok, tudi zmanjšali tesnobo, verjetno zato, ker so mislili, da ima v njem alkohol.
    • To nakazuje, da bi jih lahko bilo vsaj nekaj placebo učinka tam.
  • Je alkohol izboljšal govorno uspešnost udeležencev? Ne. Poslabšalo se je.
    • Od uživanja alkohola pri govorni uspešnosti ni bilo nobene koristi.
    • Pravzaprav tako za socialno anksiozne kot tudi za socialno anksiozne udeležence, alkohol škodljivo vplival na rezultate.

ZAKLJUČEK

Ta študija kaže, da bo alkohol škodoval vašim govorniškim sposobnostim.

Če imate socialno tesnobo, vam bo alkohol tesnobo zmanjšal. Vendar bo vaš govor slabši.

Raziskovalci so predlagali, da je lahko rezultat negativne ocene po uspešnosti še več pitja, ki se spremeni v začaran krog (alkohol -> slabše delovanje -> več tesnobe -> alkohol).

Če se res želite dobro odrezati govora, boste morda morali svojo tesnobo sprejeti ali zmanjšati na različne načine, namesto da bi se je znebili z alkoholom.

Moj nasvet: po govorici popijte pijačo ali dve, prej ne.

Referenca

Stevens, S., Cooper, R., Bantin, T., Hermann, C. in Gerlach, A. L. (2017). Počutim se varno, vendar se pojavlja tesnobe: različni učinki alkohola na tesnobo in socialno uspešnost pri posameznikih s socialno anksiozno motnjo. Raziskave in terapija vedenja, 94, 9-18. Povezava: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796717300864