Nahrbtniki, naramnice in aktovke o drži | Vpliv različnih vrst vreč na držo

V: Nekaj ​​možnosti imam za prenos prenosnega računalnika in dokumentov v šolo in na delo. Kar je najbolje za moje drža in splošno zdravje?



O: Eden od načinov za določitev vpliva obremenitve na človeško telo je merjenje kako daleč breme človeka odmakne od težišča. Ko to naredimo za preizkušanje nahrbtnikov, naramnic in aktovk, se naučimo nekaj pomembnih lekcij.



UVOD

Nekaj ​​raziskovalcev z univerze Illinois v Chicagu objavil članek leta 2008 povzetek nekaterih poskusov, ki so jih opravili za preučitev učinek številnih vrst vreč na posturalno zibanje.



Kaj je posturalno nihanje?

  • Ko človek poskuša stati pri miru, telo sploh še ni. Neprestano mora popravljati človekovo ravnotežje, da ohrani mirno držo.
  • Včasih telo v tem ni tako dobro. Na primer, ko je kdo pijan, zmanjšuje njihovo sposobnost mirovanja, ker je živčni sistem potrt in ne reagira tako hitro. Zato je mirovanje eden od načinov terenskega preizkusa pijane osebe.
    • Ko ima nekdo a pretres možganov, to lahko zaznamo tudi s preučevanjem njihove sposobnosti mirovanja.
  • Znanstveniki lahko dejansko izmerijo držo, če imajo osebo stati na tlačni plošči, ki meri njihovo središče tlaka. Ko njihovo telo naredi na tisoče majhnih samokorekcij, lahko te drobne premike njihovega COP izmeri s tlačno ploščo.

V tem eksperimentu so raziskovalci s to metodo izmerili, kako se telo prilagaja različnim nosilnim obremenitvam.

  • Ideja je, da bodo določene vreče ali tovori v večji meri odvlekli telo s COP.
  • Ko se to zgodi, telo mora upogibati in napinjati mišice, da ohrani konstantno ravnotežje. Večja ali slabša je obremenitev, bolj se mora telo naprezati, da ohrani ravnotežje.
  • Če je tovor pretežek ali postavljen na napačen način, sčasoma bo to povzročilo slabo držo telesa, obremenitev mišic, kronične bolečine in morda poškodbe.

PREIZKUS

Ta poskus je bil zelo dolg in zapleten, zato je bilo zanj mogoče zaposliti le 10 oseb.

  • Preiskovanci so morali biti brez študije mišično-skeletnega sistema ali z ravnotežjem.



Vsak predmet je bil vrsto tovorov, ki jih je treba prenašati s svojo dominantno roko nato so jih prosili, naj stojijo na tlačni ploščadi brez čevljev.

Obremenitve so bile:

  • Nahrbtnik
  • Torba z enim pasom na eni rami (ne čez prsni koš, ampak navzdol z ene rame)
  • Torbica
  • Aktovka
  • Sploh brez vrečke
    • Poleg tega je bila vsaka vreča napolnjena z dvema nivojema teže:
  • 10% telesne teže osebe
  • 20% telesne teže osebe
    • Na koncu so preiskovanci dobili navodilo, naj stojijo bodisi s skupnimi nogami bodisi na naravni razdalji.

Tako je vsak posameznik VELIKO krat stal na tlačni plošči, da je šel skozi vse različne vrste vreč, uteži in stojal.



Ko so bili na tlačni plošči, so morali preiskovanci stojte čim bolj mirno 45 sekund medtem ko gledamo naravnost.

Med obremenitvami so bili krajši odmori, da se preiskovanci niso preveč napinjali ali utrujali.

ANALIZA IN REZULTATI



Posturalno nihanje osebe je bilo izmerjeno za vsako vrečko, težo in držo.

Vpliv teže bremena:

  • Ni presenetljivo, težja ko je bila obremenitev, bolj je bila premaknjena teža telesa.
  • To je še posebej veljalo za aktovko. Prenos težke aktovke (20% telesne teže) je najmočneje vplival na središče premika tlaka.
  • To pomeni če imate izredno velik tovor, aktovka ni najboljša izbira.
  • Za nahrbtnike in vrečke z enim pasom je večja obremenitev sicer povečala premik telesne teže, vendar ne v enaki meri.



Učinek vrste vrečke:

  • Za lažje uteži, ni bilo velike razlike med nahrbtnikom in enojno vrečko. Obe vrečki držita težo dokaj blizu telesa, tako da telesa ne potegne preveč iz ravnotežja.
    • Aktovka je bila v smislu posturalnega nihanja slabša od ostalih dveh, toda pri 10% telesne teže to ni bila velika razlika.
    • Za večje obremenitve (kot je navedeno zgoraj), aktovka je izjemno močno in negativno vlekla telo.

Učinek drže:

    • Držanje stopal skupaj je bilo slabo za držo in premik.
    • Ko nosite torbo, je najbolje, da držite noge na naravni razdalji.

ZAKLJUČEK

    • Vsi se ne strinjajo glede natančnega števila, vendar so raziskovalci to predlagali ljudje naj imajo v torbah le približno 10% svoje telesne teže, ne glede na to, za katero vrečo gre.
  • Ko je bila teža majhna (10% telesne teže), sta bila najboljša nahrbtnik in naramnica, a aktovka ni bila preveč zadaj.
    • Takrat, ko se teža poveča (20% telesne teže), začnemo opazovati najhujše učinke. Ko je obremenitev velika, aktovka izjemno negativno vpliva na držo telesa.
    • Kaj se iz tega naučimo? NASVETI:
  • Poskusite, da teža vaše torbe ostane približno 10% vaše telesne teže ali manj (npr. 180-kilogramski moški bi moral imeti 18-kilogramsko vrečo ali manj).
  • Če ga imate, potem ni toliko pomembno, ali imate nahrbtnik, torbo za naramnice ali aktovko (čeprav sta nahrbtnik in naramnica boljša).
  • Pri večjih težah (20% telesne teže) je aktovka zelo slaba za vašo držo. To lahko povzroči mišično napetost, poškodbe in kronične bolečine.

Referenca

Zultowski, I., in Aruin, A. (2008). Prenašanje bremen in držo v stoječem položaju: Učinek postavitve in velikosti bremena. Delo, 30 (4), 359-368. Povezava: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18725699